健身减肥方法 如何通过运动健身来减肥
10种错误健身减肥方式
错误的训练方式，除了容易造成运动伤害外，也无法达到运动的功效。一般常见的10种运动方式，在错误的操作下，不但容易多做多错，对身体也没有帮助。今天就要来告诉大家，如何做对运动，也告诉大家如何修正这些运动时常见的错误。
1、传统地上仰卧起坐
传统仰卧起坐背部离地使背部压力提升，对习惯久坐的现代人只会增加背部不适。
修正方式：训练腹部肌肉，选择背部有支撑或以器材辅助都可以更有效的训练腹部肌肉。
2、滑轮下拉至颈后和肩颈后推举
平时并不会有这类动作在日常生活中，一来没有训练的必要，二来身体惯性的肌肉活动并没有包含颈后，也就是说在日常生活用力的过程中并不会让肌肉形成这类动作，造成旋转肌群及肩部过大压力。
修正方式：滑轮下拉至胸前即可达到训练目的。
3、全蹲训练
人体蹲至膝关节小于90度时，会造成膝关节额外的压力，如再附加重量下背部也会承受过多负担。
