减肥瘦身运动 想瘦成一道闪电试试这些运动

②将运动融入生活

我们老是在抱怨，哪有时间减肥呀!对于学生或者上班族来说，运动的时间的确很有限，但是这不能成为我们纵容的借口。运动的难题在于时间和运动需求的冲突，所以想想如何把运动融入到简单的日常生活中变得尤为重要。

a.充分利用一切动起来的时间

试图去健身房，却没那个时间，每天路跑又坚持不了多久，既然如此，就把运动融入到平常生活中的琐碎小事里吧，利用一切的时间动起来。

做早餐的时候

踮起双脚，再用脚后跟做支撑抬起前脚掌，交替多做几组，拉伸腿部的肌肉。

瘦身部位：腿部脂肪

泡澡的时候

踏空中自行车和做50个膝盖弯曲，紧实腿部线条。

瘦身部位：腰部、腿部脂肪

看电视的时候

仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5~10次。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，注意上身始终保持挺直。

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。