暑期运动需谨慎 不让危险来找茬

夏季运动要适度

既然天气热了那么我们就要适当的减少锻炼时间了，不可能在像其他时节那样，一次慢跑几个小时，或者其他运动很长时间，夏季运动锻炼好不超过2个小时，这个时间既可以让我们流汗排除体内的杂质，也不会因为运动时间太长导致体力透支出现中暑的情况，达到既可以健身又没有危险的理想锻炼效果。

哪些运动适合夏季做

那么夏季天热势必会有一些激烈运动不可以做，那么我们要做一些怎么样的运动比较好呢？其实我们好选择一些室内的运动做一做一方面室内的温度比室外低，另一方面室内运动可以减少受到紫外线直射的危险保护我们的皮肤。

打羽毛球、网球

羽毛球和网球是一种全身运动，做这两样东西时我们要不停的移动、跳跃、挥臂等等全身协调性的动作，可以增强我们全身的血液循环，让我们的呼吸更加的顺畅，夏季室内它们起到的锻炼效果可以说是名列前茅。

夏季受欢迎的运动

夏季受欢迎的运动是什么呢?没错就是游泳，游泳也是一种全身性的运动，而且游泳因为水中的浮力而不会让我们的关节受到伤害，这是其他运动所达不到的效果，且游泳锻炼的是我们的心肺功能，游泳游的好了基本上其他的运动也就不会太差了，而且坚持长期的游泳可以使我们的心脏运动性加强，让心脏跳动的更加的有力减少我们患上心脏病的几率!当然了有高血压、肺结核、心脏病的朋友请不要用游泳来锻炼身体。另外入水之前好洗一个温水澡，带走身上多余的热量让体温和水温接近，而不会因为冷热交替生病。

结语：夏季运动量肯定是不可以像其他季节那样大的，我们夏季适合的是恢复性的运动，量不大但是质很好，所以我们夏季的运动锻炼要适时适量才可以达到好的健身效果，错误的方式只会为我们带来伤害，在这里希望大家都可以有一个科学的锻炼计划。