钾低的症状与治疗 健身后如何补充钾元素

使细胞内浓度升高，浓度升高就会吸收水分，于是血管壁细胞就会膨胀。

那么血管就会变窄，血管变窄则血流就会加快，血流加快对血管壁的压力就会增加。

而我们平时所说的血压其实就是血流对血管壁的压力，就这样，缺钾导致的高血压就形成了。

不过，高血压更主要是吃的钠盐太多导致的，那么我们就要限钠补钾。

4、高血压、高血脂、糖尿病(或高血糖)三种病互相关联，往往合并发生，所以“三高”人群都要限钠补钾。

5、肾脏排钾的生理天性是：多吃多排，少吃少排，不吃也排。

不吃也排，就是把体内积累的钾随尿液排出体外，所以更需要补钾。

低钠盐含钾，但对钾的补充仍然不够，那么就要吃含钾高的食物。

蔬菜、水果含钾高于粮食，含钾高的蔬菜、水果是：芹菜、菠菜、西红柿、茄子、大枣、葡萄、柑橘。

菌藻类中黑木耳、紫菜含钾较高。

钾的作用

钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。

有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。

1、参与糖、蛋白质和能量代谢

糖原合成时，需要钾与之一同进入细胞，糖原分解时，钾又从细胞内释出。蛋白质合成时每克氮约需钾3mmol，分解时，则释出钾。ATP形成时亦需要钾。

2、参与维持细胞内、外液的渗透压和酸碱平衡

钾是细胞内的主要阳离子，所以能维持细胞内液的渗透压。酸中毒时，由于肾脏排钾量减少，以及钾从细胞内向外移，所以血钾往往同时升高，碱中毒时，情况相反。

3、维持神经肌肉的兴奋性。

4、维持心肌功能

心肌细胞膜的电位变化主要动力之一是由于钾离子的细胞内、外转移。人体钾缺乏可引起心跳不规律和加速、心电图异常、肌肉衰弱和烦躁，后导致心跳停止。

一般而言，身体健康的人，会自动将多余的钾排出体外。

但肾病患者则要特别留意，避免摄取过量的钾。

结语：看完了上面的文章，想必大家对于上面介绍的人体补钾的重要性以及健身后如何补钾已经学习的差不多了吧。补钾需要大家的足够重视，其实以上介绍只是其中的的几种方法。以上便是三九养生堂为大家带来的养生知识。后小编祝大家身体健康，万事如意!