运动好处虽多 动“过”了皱纹爬满脸

运动的好处无需多说相信很多人都知道，当今社会的人类缺乏的一味“药”就是运动，减肥顾问给你开的减肥药可能是运动，健康医生给你开的也可能是运动，很多疾病的源头可能就是运动过少。但是运动好处虽然多，运动过度了，那么危害也随之而来。

今天，我们就一同来了解动“过”了会给我们带来哪些危害?运动的标准又是什么?

一、运动过度的危害

之前有新闻提到一位24岁的少女因为运动过度，一年之后头发苍白满面皱纹。其实，这种现象和中医里说到的五劳七伤非常相似，久立伤骨，久行伤筋，强力举重伤肾。

所以，什么事情都要有度，过犹不及的事情我们要少做。那么，过量运动会带来哪些危害?

1.关节炎

过量运动也会导致关节炎的发生，在我们的认知中这是中老年人才有的疾病，其实不然，对运动过于狂热也会让年轻人患上关节炎。

首先，部分运动会加重关节的承受力。不管是什么运动，都需要关节的参与，而跑步、爬山和下蹲等运动都会加重对膝关节、踝关节的伤害。

其次，过度运动会增加关节磨损。在下蹲时会增加膝关节上韧带、髌骨和半月板的摩擦系数。过度、大量和长期运动，运动量会超过膝关节所能承受的负荷，从而容易出现病变。

再有，剧烈运动，关节处滑膜囊中的润滑液不能满足关节摩擦时的润滑，同样会导致关节肿胀变形。

2.有可能诱发横纹肌溶解综合征

过量的运动导致肌肉压伤、机体缺血、代谢紊乱等，外在表现为肌肉疼痛、压痛和肿胀等。还有可能出现发热、乏力，尿液呈现茶色或红色，而且在临床上横纹肌溶解综合征30%会发生急性肾衰。

3.加速衰老

如我们上文中提到的过度运动也会导致衰老，剧烈的运动会伤及内脏，按照中医里的说法会大伤元气，削弱人体对抗疾病的能力。而现代研究发现，在运动之后的一小时人体的抵抗力差，待到24小时之后才会恢复原来的水平。这此期间，冷热刺激、细菌和病毒接触都会导致人体患病。

另外，过度的运动会降低人体的抗氧化能力，从而出现衰老。同时，运动量大，身体的供血和供氧能力下降，内脏和大脑得不到血液和氧气的滋养，自然会内分泌紊乱，从内而外的衰老。