运动虽好 冬季这样运动小心疾病缠身

而且冬季运动前先热身，也可以为身体增加一些热量，这样运动，身体就会处在一个兴奋状态了。

其实热身运动并不难，只要做到可以活动筋骨就行了，比如可以翻手腕、扭扭腰和脚踝，使全身关节放松开来，运动的时候就会将受伤风险减少到低。

4、运动完喝饮料

运动过程中，只要运动的时间和量达到一定程度了，身体热量消耗较大，就会开始流汗。

不管是什么时候，只要运动了，就会流汗，而这些汗液里的主要成分就是水，所以运动完之后补水是关键的。

但是很多人在运动完之后喜欢喝些饮料，饮料好喝，尤其是一些功能性饮料更是他们运动完之后必须喝的。

其实无论是什么饮料，里面都会含有大量的糖分，这些糖分进入到人体后，会吸收体内的水分，本来运动流汗就加剧了体内水分的流失，如果再喝饮料的话，那么无疑会加剧体内水分的流失。

身体如果缺水的话，身体新陈代谢的速度就会降了下来，同时身体机能运转也会受影响，这样不仅会加剧口渴的症状，身体也会因为水分不足而非常疲惫。

而且饮料中的热量也是比较高的，往往一瓶饮料的热量会高于运动一小时所消耗的热量，这样就导致运动效果白费，身体反而会发胖。

所以运动完之后一定不要喝饮料，好喝点淡盐水，可以为身体补充电解质，从而减缓疲劳程度，可以延长运动的时间，这样就可以多享受运动的乐趣。

5、不注意保暖

冬天天气比较寒冷，但是挡不住运动爱好者的热情，很多运动爱好者认为反正运动一段时间后，身体就会变得暖和，也会出汗，所以就不会注意保暖，穿的非常少在那运动。

但是冬季运动一定要做好保暖措施，这是因为突然将外面的衣服脱掉，体表温度会骤降，为了维持体表温度，心脏的血液就会流向体表，导致心脏供血减少，给心脏增加了很大的压力。

另外，运动的过程中，虽然身体会产生大量的热量，但是如果不注意保暖的话，热量维持的时间会很短，也就是说，只能感到一时的暖和，但是很快身体就会感觉到寒冷，这样会非常容易感冒的。

正确的方法应该是随着运动的进行，慢慢脱掉外面的衣服，但切勿穿得太少，做好保暖措施，冬季运动才不会生病。

结语：运动对我们的身体健康非常有帮助，冬季天气寒冷，运动是一种非常好的取暖方式，但是冬季运动也是有很多地方需要注意的，比如小编上面所提到的这五点是很多人冬季运动会犯的错误，这样做对身体健康还会造成伤害，希望大家冬季运动的时候一定要多加注意。