健身计划 合理饮食打造完美型男

健康脂类

菜籽油、橄榄油、低脂黄油……

远离不健康的动物脂肪，健康的脂肪可以帮你更好地减脂。

乳类

低脂奶、酸奶、奶酪……

健身后与睡前补充乳类食品都是对肌肉修复的佳选择。

水果类

木瓜、梨、橙子……

水果富含维生素和矿物质，对肌肉生长起到非常重要的作用。

淀粉类

玉米、土豆、红薯……

你身体需要源源不断的能量，而能量就来源于这里。

低碳水蔬菜类

花椰菜、菠菜、黄瓜、胡萝卜……

保持身体酸碱平衡，让你更快变身绿巨人。

高蛋白类

乳清蛋白、鱼肉、瘦牛肉、鸡肉……

像鱼儿离不开水一样，你需要的是充足的蛋白质去滋养肌肉。