健身计划 合理饮食打造完美型男

乳清蛋白是优质的“全蛋白”，原因是它含有18种氨基酸，其中包括人体所需的全部8种必需氨基酸，不仅这样，乳清蛋白还是“快蛋白”，原因是它的氨基酸的组成比例恰当，几乎和骨骼肌中氨基酸的组成比例完全相同，极易被人体利用。

乳清蛋白提供纯净的高品质的蛋白质，能在降低热量摄入的情况下增强饱腹感，加速脂肪利用，优化身体构成;此外，乳清蛋白还是现在研究已知的可以提高人体内抗氧化物质──谷胱甘肽合成的唯一膳食蛋白，对于增强免疫力，提高整体健康水平很有帮助。也正是由于这些原因，乳清蛋白成为了健身一族的至IN选择。

运动前后冲饮1、2勺乳清蛋白粉，简单便捷高效地补充优质蛋白，为健康加油!

20克乳清蛋白轻松打造有型男

乳清蛋白(whey protein)被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。

乳清蛋白是一种高质量的乳蛋白，含有丰富的肌肉合成所需的支链氨基酸，尤其是亮氨酸。在运动后摄入乳清蛋白20克就能大大促进肌肉恢复、帮助保持肌肉的良好状态并加速脂肪的利用。更多的肌肉，更少的脂肪，就意味着更好的身体构成与更有型的健康身材。含有乳清蛋白的营养棒或运动饮料通常可以提供8到30克乳清蛋白。

乳清蛋白，型男的至IN选择

在各种蛋白质中，乳清蛋白的营养价值是高的。一般而言，必需氨基酸种类和含量齐全并能提供人体需要的蛋白质可以称为优质蛋白质，也叫完全蛋白质。这里提到了必需氨基酸的概念，必需氨基酸是指人体必需但自身不能合成，必须从食物中摄取的氨基酸。在植物蛋白质中只有大豆蛋白属于完全蛋白质，而大豆蛋白缺少甲硫氨酸，需与谷类互补，且大豆蛋白在吸收上不及优质的动物蛋白。乳清蛋白属于优质的完全蛋白质，也是动物性蛋白。它含有人体必需的8种氨基酸，且配比合理，接近人体的需求比例，是人体生长、发育、抗衰老等生命活动不可缺少的精华物质。

想要变得更健康更有力，更快地看到运动的塑身效果?这不仅要讲究科学的锻炼方法，更要注重肌肉修复与生长所需要的营养补给。乳清蛋白被反复证明是有助于提高运动效果并提升整体健康状况的理想营养选择。当下，越来越多的健身型男们直接冲饮乳清蛋白粉，或吃含有丰富乳清蛋白的运动饮料还有营养棒等产品，确保优质蛋白质及时并充足的供给，从营养上来强化健身效果。