晚上户外锻炼或起反作用

每天晚上，吃过晚饭，出门就能看见各种锻炼身体的人，有跑步的、有跳广场舞的、有快走的等等。以前饭后锻炼似乎都是中老年人，随着生活节奏的加快，对于年轻人来说，早上的时间实在是太紧了，吃早餐的时间都是“挤”出来的，根本就没有时间去锻炼。但是工作了一天下来，再不锻炼，身体很快就会出现亚健康。于是，年轻人也都加入到晚饭后的锻炼大军中。

几乎是所有人都选择了晚上锻炼，还有一个原因，那就是早上的雾霾越来越严重，已经到了威胁呼吸道健康的程度。所以，早上出去锻炼，只会使身体越炼越差。近两天又开始降温了，很多地方的气温都已经到了零下。从各个方面来说，晚上成了锻炼合适的时间段。

但是，晚上进行户外锻炼到底好不好呢?天气寒冷，晚上的气温比白天要低多了，只是因为白天没时间才安排在晚上的。这样冒着严寒出门锻炼到底能不能起到预期的效果?

一、晚上并不适合户外运动

1、晚上户外运动损阳气

中医认为，“日出而作，日落而息。”是古人把自己真正融入自然的佳证明。你看，天黑了，大自然中的花花草草、家禽飞鸟都休息了，人也应该在这个时候休息。白天的时候，人体的阳气处于“生发”状态，而到了晚上，阳气则应“收藏”。而你却选择在这个时候，在黑暗的寒风中运动出汗，则是在损耗阳气。所以，锻炼身体，应该选择白天。冬天早上日出较迟，所以，也不要在天不亮的时候就出门锻炼。

2、晚上户外空气污染严重

早上的雾霾天确实不适合户外锻炼，但是晚上的空气质量就好吗?路上的汽车已经释放了一天的尾气，并且还在继续排放着。如果你的家在农村，可能这方面的困扰要少一些。可在城市里，到处都是这些有毒气体，沿着马路边散步实在是不明智。

3、心脑血管疾病患者不适合晚间户外运动

在中国的大部分地区，晚上的户外气温差不多是零度。而心脑血管疾病的患者们则不宜再出门了，即使心里也很想锻炼，并认为出去可以呼吸新鲜空气。但是，事实上，气温越低，对心脑血管疾病患者来说就越是危险。物体都是热胀冷缩的，血管也一样，遇冷的时候血管会收缩，血压就随之升高。而为了取暖，再选择跑跑跳跳，就更加危险了。所以，这类人群不适合晚间出门锻炼。