减肥健身操 办公室就可以做的健身操

二、前压腿

针对臀部、腿部屈肌及伸肌，这个动作运动的是前腿的大腿部分。

1、一条腿后置，脚尖点地，这条腿保持伸展状态。

2、前边的腿形成一定的角度。

3、前腿慢慢弯曲并再次伸直。

4、两腿交替进行。

三、四肢着地

针对臀部和腿部屈肌，在这个四肢着地动作中由小臂支撑。

1、收腹，右腿以直角向上抬，使大腿与脊椎在同一条线上(大腿伸至臀部高度)。

2、将这条腿慢慢放下，并向另一侧倾斜至左腿上。

3、再次抬腿。保持上身的平衡不支

4、双腿交替。小腿慢慢地弯曲、伸展。

四、大腿内侧

1、躺在床上或者铺了垫子的地上，侧卧。

2、将位于上方的腿的膝盖向前伸并放在一个软的球上面(或一条毛巾)，使这条腿与髋同高。

3、头置于下侧伸直的手臂上。

4、下边的腿微微弯曲，同上身保持成一条线。

5、下边的腿用力向上抬起并放下，双腿交替。

结语：通过对上文的阅读，相信很多白领都学会了这些简单的动作，几招简单的健身操就能够让大家在办公室轻松减肥。希望小编的介绍能够帮助到大家，做健身操也是要长期坚持的，这样才能看到效果，大家一定要坚持哦!