冬季运动 跑步穿得“太笨重”会吃亏
3、疑惑的时候，做点自身体重的运动
在负重的时候，如果你能多做一个，那就做得干净漂亮一点。如果你觉得负重很困难，那就做以自身重量为基础的运动，比如下蹲，俯卧撑，立卧撑等等，这些运动你在哪儿都可以做。
4、认真对待健身时肌肉的疼痛感
在你运动时你的肌肉是不应该有痛感的。如果你感觉到隐隐作痛或是很直接的疼痛时，要么是你的方式不对，要么是你姿势不对。你应该减轻重量或者是调整一下姿势，直到疼痛感消失。同时保证充足的睡眠，能够让你重训练中恢复过来。
5、找到适合自己口味的健身时的音乐
在健身时听自己喜欢的音乐能够帮助自己度过训练时比较难熬的时期，无论是喜欢摇滚，还是金属，或者是乡村音乐，选择自己喜欢的。
6、让自己时刻充满斗志
把自己的训练成果和失误都用笔记下来，保证自己随时随地都能充满斗志，集中精神，也可以是某些激励自己的话语，视频或者是圣经中的某句话。时刻用这些东西提醒自己。当你遇见需要做决定的时候，这些激励你的话语应该能够帮助到你。
7、平衡自己的生活
你不能让训练占据你的全部生活。你的生活中应该还包含有朋友一起出行，去唱K，去滑雪或者是其他一些运动。你得去体验生活的各个方面。
8、得欣赏自己
就算别人不懂你，你也要懂得欣赏你自己。你要相信自己能够拥有自己想要的身材，你一定可以做到。
结语：就算是冬季寒冷，我们也不能忽视或减少健身训练，只有长期坚持锻炼才能拥有好的身体，相信通过上文的阅读，大家对冬季跑步的保暖措施和坚持运动应遵守的原则都有了自己的理解。希望今天的介绍能够帮助到大家!大家也一定要坚持锻炼哦!
