健身常识 如何远离运动带来的伤害

误区5：负重锻炼可以把更多的脂肪转换成肌肉

真相

肌肉和脂肪属于两种完全不同的组织，所以你无法将前者转化为后者。肌肉不可能从生理层面转换成脂肪，但会萎缩。锻炼伊始，你的目标应当是燃脂和增强肌肉。

误区6：某一特定部位的脂肪可以通过针对该部位的锻炼加以减除

真相

减脂没有捷径!如果你进行全身力量训练和有氧运动，那部分你不想要的多余脂肪会自行告退。

误区7：第二天身体不发酸说明锻炼得不够量

真相

身体发酸并非锻炼达标的指标。训练之后身体发酸是种很正常的现象。特别是在你更改锻炼计划的情况下。身体发酸同时也说明你的锻炼超出了身体能够接受的负荷。过犹不及，按照自身状况进行锻炼即可。

误区8：有氧运动只适合减肥人群

真相

即便是超人也要进行有氧锻炼以保持针筒型身材。心脏就是你的引擎，强大的引擎才能保证你走得更远。

误区9：散步不能减肥

真相

散步当然能帮你减肥，当然这是建立在你每天散步至少半小时，每周至少5次的前提下。所以要挑战自己的话，那就试试走快点，走远点，让身体适应这项运动。

误区10：每天佳锻炼时间是清晨

真相

何时锻炼并无太大区别，只要你能够每天坚持在固定的时间段锻炼。

误区11：举重是项男人运动

真相

举重对男人和女人来说都是一项极好的燃脂方式。但是女性能从举重这项运动中获益更多!因为它可以增加骨骼密度，从而能够避免骨质疏松症的发生。同时，女士们，针对性的举重还能使你的背部更有韧性!

总结

通过文章的内容介绍，大家在早晨健身时需要谨慎了，本身健身是好事，不要做了一些不该做的事，到头来反而伤害到身体，影响身体健康。

结语：生命在于运动，随着生活节奏的加快，出现了各式各样的健身运动，但很少有人去了解一些运动常识，都是盲目的锻炼身体。上文中介绍了一些运动时出现的一些误区，希望能够帮助大家在以后的锻炼中避免这些现象，更好的强身健体。