单车知识 骑自行车的五个窍门

关于骑行安全要点

任何运动都有危险性，如果不讲究科学合理的运动，极有可能对身体造成严重的损害。山地自行车运动尤其如此。“安全”的概念很宽泛，既有对人的，也有对车的;既有长期的，又有运动过程中的。自行车运动，主要以健身为目的，从某种意义上讲，安全=健康!因此对所谓“安全”的方方面面都必须考虑得周全。

一、如何选择自行车

1、正确的挑选符合自己的车

首先应该买一架属于自己的合格的、而且自己从内心喜欢的山地运动自行车。合格的含义是指，自行车各部件的强度要足够，自行车的变速、刹车系统要工作可靠，准确，自行车的运行阻力要小，重量要尽量小等等，不建议自己拼装。

2、注意男女式车尽量不混用

因为性别的不同产生了生理结构的差异，一般正规的车厂的设计师在设计一款车时，都会注意到这些差异，从而在车架、车把、坐包以及传动系统效率等等诸多方面进行单独的设计，如果混用车型，就很有可能造成安全问题。

3、注意根据身高和体型特点选好车的尺寸和型号

一般山地车车厂量产的车是以(大齿盘)中轴心至立管管口，每二英寸一个尺寸，作为车架尺寸的大小间隔，可从14英寸逐渐大至22英寸共5个尺寸。

选择时以适合骑乘者以身高为准，大概的标准是14英寸为155公分以下、16英寸者为155-170公分、18英寸为170以上，至于180公分以上的朋友就要尽量寻找20英寸以上的单车了。

4、尽量不要借车骑

特别是很旧的车，因为你不了解它，很有可能在关键的时候出现意外。

二、爱车的保养

1、变速要灵活

尤其的我们不太经常使用的牙盘的1、2速的转换。在山地如果出问题上下大坡是很让人头痛的。

2、检查刹车

看刹把是否有过紧或过松现象;刹车线有无松脱、刹车线管有无过度弯折或从车架上脱离，刹车胶条有无松动、过度磨损(过度磨损将伤及车圈)、跟轮胎间隙距离是否正常。

刹车行程是否符合自己习惯，一般是后刹的行程要小于前刹;注意长时间下坡后也要及时停下来检查和调整，因为这时刹车很有可能出现问题。

3、轮胎问题

去山地要用山地轮胎，已保证骑行的稳定性。用V刹的朋友要注意内胎不要用带补丁的，以免长时间刹车产生的高温使内胎漏气。

4、注意链条等常规保养

主要保养项目是清洁和加油。每次骑行沙尘多的地方后，都要及时清洗掉尘土;当链条吱吱响时就表示链条缺油了，加油切忌加的太多，以链条运行顺畅而表面看不到明显油污为宜。