游泳减肥 正确游泳才能塑形瘦身

蝶泳(倒三角身形)

蝶泳是一种非常优美的游泳姿势，为什么叫蝶泳呢?其实就是游泳时的样子像蝴蝶一样，所以才称作“蝶泳”。游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。

蛙泳(大腿紧实)

蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。

仰泳(消除腹部赘肉)

仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。特别提醒一点，仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂哦!

女性游泳减肥三大忌讳

人们在减肥瘦身的方法中认为安全的就是运动减肥!那么什么样的运动减肥方法不错呢?游泳减肥效果很不错，能够帮助你锻炼全身的肌肉，并消耗身体的脂肪!那么女性在游泳健身减肥的时候应该注意些什么呢?

一忌饭前饭后游泳

空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

二忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

三忌月经期游泳

月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

女性是一个比较特殊的减肥瘦身人群，所以大家要注意把握好各项注意事项，这样减肥瘦身的时候才不会对身体造成伤害!

结语：希望今天的介绍能够帮助到大家哦!游泳是能够瘦身减肥的，效果也是非常好的，但是必须要使用正确的游泳姿势哦!后小编提醒大家在游泳时也要注意安全问题，一定要根据自己的情况量力而行哦!