骑自行车 女生骑车需要注意什么

骑自行车的注意事项

克服心理问题

这个很重要，而这个又分为两方面的问题。首先是你要有足够的勇气，刚开始学习骑自行车肯定会经常摔倒，要有那种不怕摔的精神，鼓足勇气从那里跌倒就要从那里爬起来。

另外，你要有不怕丢脸的精神。你可能会因为学习的过程中会经常摔倒而感到丢脸，甚至有作出想放弃的念头，你要“厚着脸皮”把它学会。

活动热身

冬春两季的交替之际，人体的反应相对来说是比较迟钝的，要想使各关节活动自如，就可以做一些轻微的肌肉拉伸运动。简单的伸展筋骨，可以让僵硬的肌肉恢复原来的弹性，来保证身体的舒适。

骑行线路

选择一条低强度的路线，好是平路或者空气清新的乡间小道。出去逛一逛，走一走!骑行在大好的春光里，你会感受到生命的活力与生活的激情。

平衡的保持

学骑车之所以会摔倒是因为身体保持不了平衡，所以失去了重心而摔倒在地上。因此，在学习的过程中始终要保持身体平衡，当你坐上了自行车坐垫时，就要把腰和双肩调整好，双手紧握手把。

开始骑行的时候，先把一只脚先放在一边的脚踏板上，在慢慢也把另一只脚放到另一边的脚踏板上。开始慢慢的踩动脚踏车，并注意保持平衡，不过由于是新手比较难保持平衡，所以新手后面都有人帮忙扶着。

自行车的选择调整

新手学习踩自行车，不建议马上就使用公路自行车。如果你家里有平常的那种普通的自行车的话，可以先用那种自行车来学习。

如果你的车是公路自行车的话，应该把自行车的变速档调到一个中档固定着。这样骑行起来才会比较容易，到了慢慢熟练以后就可以使用变速档来控制了。

不适合骑自行车长途旅行的人群

1.患心脏病的人，这些人忌做任何剧烈运动，其中包括兰球、足球、乒乓球、羽毛球、跑步、爬山等等，而骑自行车旅游就属于剧烈运动的范围。这些人在剧烈运动的时候，会加重心脏的负担，并且发病非常突然，极易发生骑行事故。

2.血压高的人，这些人在骑车的时候，特别是高速骑车，有突发脑溢血的危险。

3.患癫痫病的人，这些人如果在骑车时突然发病会有很大的危险。

4.做过脑部手术的人，这些人有发生癫痫病的潜在可能。

5.患闭塞性脉管炎的人，这些人在长时间骑自行车的过程中会引起腿部(主要是小腿和足尖)的疼痛。如果出现了这种情况，步行都是很困难的。

6.孕妇，由于身体不灵活，在骑行的过程中存在着极大的安全隐患。

结语：看到这里，相信大家通过上文的阅读可以对骑自行车的注意事项及好处有一些新的认识，希望小编的整理可以帮助大家更好的进行健身锻炼，值得提醒的是健身虽好，但是要掌握正确的方法，选择科学健身，健康运动。