乒乓球技术 简析打乒乓球的防守技术

3.直拍选手

在侧身位，正手位也可以，但是我不主张那样和实战没有关系的练习。反手推挡一下正手攻一下，开始的时候注意要给对方舒服。慢慢的再调整自己的步法，让自己能够运用自如。能够自然的进行你的移动。

4.横拍选手

在正手位，不断的移动自己的位置，打一次球向左做一次位置还原，这个时候你的位置就偏离了下次来球的好击球位置，这样下次来球的时候你就是在移动中练习了，也就是在移动中打球。

然后再还原，开始的时候也许你会觉得没有办法“还原”到很大的左面的位置。慢慢的你习惯了，自然了。你的球就上了两个台阶，开始练习的时候一定要注意到对方的感觉。

不要让回球太难，你可以向左少做还原的位置移动，即小位置的还原移动。这样的练习方法叫做死球活练。你会发现你在打比赛的时候很容易的做出了快速的摆速。

5.横拍侧身位

反手拨一下，正手连续攻两次，当然是正常力量的练习，就和你正手打基本攻的时候一样，以此反复的练习下去，你会发现比赛的时候哦你的侧身很随意很自如。

注意的是当你侧身用正手的时候你的位置需要略向后做些调整或者说是移动。这种练习持续3个月你会发现你的正手更好，结合好上面的练习你会发现你的扑正手居然能扑到大角度的来球了，奇迹般的做到了高难的救球。这就是用简单的方式和现有的条件来挖掘你大的潜力的练习。

乒乓球技术中的步伐训练

(一)单步

以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

实际运用于接近网小球;削追身球;单步侧身攻，在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

(二)跨步

一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。此步法由于有降低重心的毛病，现在使用比较少。

实际运用于近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球;削球打法，左、右移动击球;跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

(三)碎步

在很小的范围内做前、后、左、右的快速移动、旋转。

实际运用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。

乒乓球反手技术训练

1、反手快点

主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左移，手臂自然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，拍面前倾，手腕内收。球跳至高点时，前臂和手腕发力，击球的中上部。下旋较强时，击球的中下部，并向前上方发力，挥臂动作较小。