骑自行车 如何防止骑车出现背痛的现象

6.患有某些疾病的人不宜骑自行车旅游。如有过脑震荡病史、患闭塞性脉管为炎、疝气、痔疮、色盲、高度近视的人和孕妇、月经期妇女。

7.防止骑车摔倒。长途旅行骑车要小心谨慎，下陡坡、急转弯容易摔倒。万一发生，要采取正确姿势，保护身体，避免摔伤。要当机立断把车子抛掉，人向另一侧跌倒。

全身肌肉要绷紧，尽可能用身体的一部分面积接触地面，切不可用单手、单脚、单肩着地，更不能让头部先着地。为了能做到这一点，旅行前要加强练习，学会防护技巧。

练习的方法是身体直立，上下肢向前伸，臂部迅速着地，右肘关节弯曲，身体向右侧倾倒，从臂部向左肩滚动。动作要敏捷、连贯，坚持每日锻炼，直至熟练掌握为止。

8.骑自行车摔倒常见的是擦伤、脱臼和挫伤，擦伤是皮肤组织被擦伤出血，或组织液渗出。小面积擦伤可用红汞或紫药水涂抹局部，不必包扎。

若关节附近擦伤，处理创面要涂上一些消炎软膏，并包扎起来，因为暴露容易干裂，影响活动，一旦发生感染，还会波及关节。面部擦伤，可涂点红汞，不要用紫药水。

骑车下坡的注意事项

1.控制车速

在熟悉的路上，路况很好的(比如新天北线)，速度好不要超过40km/h，在转弯时提前减速。在不熟悉或者路况不是很好的，建议不要超过25km/h。这样在突发情况时(对面来车，路面有坑，有沙石子等)，可以控制住车子。

2.掌握熟练的刹车技术

这个就不展开讲了，用点刹，新手可以前后一起点刹，熟练后可先前刹后后刹或单独前刹，记住前刹的效果要比后刹好很多。在刹车的同时，重心往后移，双手伸直握紧车把。只要不把刹车捏死，不会出现翻车问题。

3.精神要高度集中

密切注意前方的路况，路标，车辆等。不建议下坡听耳机等分散注意力的行为。

4.遵守交通规则

不要在对方的车道骑，尤其是转弯时。在确保安全的情况下尽量靠边。

5.必须要戴头盔

这个我就不再多说了，就一点，碰过一次的头盔不要再用了，它已经完成它的使命了，花钱买个新的，跟命比，值得的。

6.保持安全距离

学车时都教过了，30码时30米。我的建议是50米。不要并排骑，不要谈话。

7.不要做小动作

严禁双手或单手离把，严禁接听或拨打手机，严禁转弯时回头，严禁挥手等等危害骑行安全的动作。什么事情都没有生命重要。

结语：以上就是小编整理的关于骑车下坡的注意事项及防止骑车受伤的相关常识，大家一定要适当的了解一下，在选择健身的时候及时做好自身的保护与预防措施。一旦发现身体不适，就要停止骑车锻炼，这样才能降低受伤的几率。