蛙泳换气技巧 四步教你轻松学会蛙泳换气

4、蛙泳的换气，主要在于手部的动作

在所有的游泳姿势里蛙泳的技术动作比较简单，也是容易学的一种，基本上只要掌握技巧都能学会。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下用鼻子完成的。

参加游泳运动我们要注意什么

三忌

忌空腹游泳

空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。

忌饱腹游泳

刚吃完东西，胃部血液比较集中，如果这时候去游泳、那么全身的血液就会强行流回四肢，这样供给胃的血液就少了，食物消化困难，会使胃部不适。

忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重：体温急剧下降，使得抵抗力减弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。

两宜

宜选择体积小、易消化和能量高的食物

在游泳前1~1.5小时，喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平。保持良好状态。

宜做好准备活动再游泳

水温比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。

结语：大家学会蛙泳换气技巧了吗?只要按照上面小编介绍的这些，就能迅速学会蛙泳了，大家要勤加练习哦!相信很快就能学会游泳了，参加游泳运动我们要注意三忌两宜，具体是哪些大家要了解哦!