游泳小常识 游泳浮潜的技巧和方法有哪些

2、其他好处

游泳除了可以改善睡眠质量意外，还具有很多其他的好处，你了解以后，相信你会爱上这项运动的。

游泳具有很好的减肥效果，全身各个想要减肥的部位都可以做到;游泳时，水对皮肤有着滋润的作用，而且对全身还有按摩的作用，从而可以起到美容养颜的作用;游泳可以活动全身各个关键，从而起到预防各种关节疾病的作用。

游泳是一项很好的锻炼运动，可以提高身体免疫能力和身体机能;游泳时可以提高心血管运行效率，从而起到预防心血管疾病的作用。

3、注意事项

游泳运动对身体有许多的好处，但是还是有很多需要注意的地方，否则也会适得其反哟。饭前饭后半个小时内都不适合游泳，空腹游泳会严重影响食欲，并且容易导致消化系统紊乱，饭后游泳，会导致消化不良。

严重的情况还会导致胃部痉挛，出现呕吐、腹痛等现象;激烈运动后不宜马上游泳，运动过后马上游泳会导致提问骤降，会对心脏造成负担，并且会因此降低人体免疫能力，从而会引起感冒、炎症等疾病的发生。

女性经期不适合游泳，在此期间，容易导致病菌进入子宫、输卵管等部位，从而引起感染，并会出现月经不调、经量较多、经期延长等症状。

游泳好选择熟悉的水域，因为水流的变化，水温的变化都会导致人体出现不适情况，极易发生意外;游泳前需要做热身、适应水温等装备活动。

4、健康贴士

游泳运动可以有效的改善睡眠质量，但每天的游泳时间也不宜过久，每天一个小时左右为合适，合理健康的进行运动才是长寿之道。

游泳能降血压吗

游泳是一项非常健康的户外运动，也是一项适合大多数人群的运动，可以治疗和预防多种疾病，特别是对高血压患者，帮助巨大，每天坚持游泳，将会有明显的将血压效果。

1、降压原理

游泳是一项全身运动，可以强化呼吸系统，提高心血管系统的活性，经常进行游泳锻炼，可以提高心脑血管的供氧量，并且帮助身体将多余的垃圾排除体外，游泳还可以调节血液循环，从而起到降低血压的作用。

2、游泳方式

高血压不适合做剧烈的运动，因此，游泳时一定不可过于急躁，需要循序渐进，渐渐的降低血压。如果血压过高，除了进行游泳锻炼以外，还需要药物来配合治疗，并且要严格的控制日常饮食。

3、水域选择

对于高血压等特殊群体，对于水域的选择也是非常关键的。鉴于高血压不适合做剧烈的运动，游泳的位置好是平静的泳池，而且水温也要适中，水温过低也不适合游泳。

4、健康贴士

游泳是一项全身锻炼，对身体好处巨大，但也不适合长期在水中。在水中时间过长，会对表皮细胞造成伤害。建议每天游泳时间在1.5小时以内。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对落水怎么自救及游泳的好处已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。游泳是一项有趣又带有危险性的运动，因此大家在健身的过程中一定要注意人身的安全。