跳绳能减肥吗 坚持跳绳会越来越瘦

一、前飞与后飞动作的组合

1、前后相同动作的组合

例：前直飞——后直飞、前凤花——后凤花、前龙花——后龙花。

2、前后不同动作的组合

例：前直飞——后快花、前快花——后扯花、前凤花——后扯花、前扯花——后快花、前龙花——后扯花。

前飞与后飞动作的组合，无论是双飞、三飞或四飞，只要能做到就可以去组合，但有些前后相同动作或前后不同动作却是不能组合的，如前后快花或前快花与后直飞就无法组合。总之前后飞动作的组合是受一定限制的，必须去实践才能真正体会到哪些动作组合可能实现，哪些动作组合无法实现。

在做前后飞动作的组合时，要注意姿势，无论是先做前飞或是先做后飞动作，当先做的动作在绳子刚过脚后，绳立即停顿一下，身体呈现屈腿下蹲状态，然后再做后飞或是前飞动作，身体也随着弹起。前后飞组合一前一后为一对，可以做一对，也可以连续做无数对。

二、不同级别动作的组合

不同级别动作之间的组合指双飞、三飞、四飞之间的组合，它们的组合，可以是同类别动作的组合，也可以是不同类别动作的组合。

1、同类别组合

例：直飞——三直飞(简称直飞2——3)、直飞——四直飞(简称直飞2——4)、直飞——三直飞——四直飞(简称直飞2——3——4)、快花——三快花(简称快花2——3)、快花——四快花(简称快花2——4)、快花——三快花——四快花(简称快花2——3——4)、前直飞——后三直飞(简称直飞前2后3)、后凤花——前三凤花(简称风花后2前3)。

2、不同类别组合

例：直飞——三快扯花、直飞——四快花、扯花——四快花、直飞——三快扯花——四凤花、前快花——后三扯花。

总之，无论是前后组合，还是不同级别之间的组合，基本上是随意的，这就需要我们苦练各个级别和各个类别的技术动作，熟练掌握这些动作，那么组合的随意性就会更大更有创造性。

结语：以上就是小编整理的关于跳绳的内容，通过上文的介绍，相信大家已经知道“跳绳能减肥吗”这个问题的答案了，这是肯定的!用正确的方法跳绳不仅能帮助我们瘦身减肥，还有很多其他号的功效哦!