跳绳能减肥吗 跳绳减肥的最佳时间
跳绳是我们生活中常见的一种运动，经常跳绳对我们的身体健康有很大好处。而有人会跳绳能减肥吗？跳绳减肥的佳时间是什么？别着急，今天三九养生堂的小编就来告诉你正确的跳绳减肥方法，一起来看看吧。
目录
跳绳能减肥吗
我们都知道要想快速健康地减肥，除了必要减肥产品外，运动减肥是有效的方法。在众多运动减肥中，跳绳是适合MM们进行的有氧运动，或许你会问”跳绳能减肥吗”?其实，跳绳不仅简单、廉价、方便，减肥是极佳的。
有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
下面小编就与你分享一下关于跳绳减肥方面的细节。
跳绳减肥运动量控制
初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常：每天400- 500跳。分2次，间隔1分钟。
