健身运动 教你如何迅速拥有完美A4腰

第4招、左右摆动，屈膝缩腹

摇摆、腹部收缩的膝盖，抬起直腿向指尖触到脚趾，双脚靠近垂直抬高，腹部用力抬起，两手的指尖也可触到脚趾，仰卧后马上继续。

怎样让健身坚持下来

好多人开始想健身的热情很高，可是能坚持下来的却很少，下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢。

1、找一个合适的伙伴

跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

2、多种运动选择

人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。

3、天天锻炼

很多人健身都是三天打鱼两天晒网，这是不对的，想要天天锻炼，就要坚持不懈，要想把健身变成一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身，因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。

4、制订备用方案

制订备用方案是为了什么呢?生活中很多琐事，难免会有意外，或者没有时间锻炼，那么健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，记下克服“健身障碍”的方法，准备一套备用方案，重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。

5、目标要高，但不能高不可及

设定一个目标能很好的帮助我们坚持锻炼，这个目标的制定有很大的学问，不能太高，也不能太低，你的目标应该是短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可把目标订得更高些，并且每过4-6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

6、记下自己的进步

详细地记录你的健身过程，可以给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对A4腰的锻炼方法相关的知识有所了解了吧，希望今天小编的介绍能够帮助到大家，大家也要坚持锻炼哦!怎样让健身坚持下来?上面小编也有跟大家详细介绍，希望大家能多了解，并且坚持锻炼。