健身运动 男人去哪里健身效果会比较好

男人健身要保证效果

健身对男人来说是必不可少的，生命在于运动，坚持锻炼对我们的作用是很大的，尤其是那些长期处于办公室工作的男人们，如果不进行健身运动，身体很容易滋生出一些疾病。那么如何健身效果好呢?下面我们来看看专业健身教练给大家的健身建议。

马雅可夫斯基说过：世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地在扩展，本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便了，你怎么能让这令人不快的发福改变你的面貌呢？来吧，就趁现在，加入这时尚运动——健身。

事实证明，强健而精力充沛的体魄，可以提高对疾病的抵抗力，增强克服紧张情绪的精神力量。正因如此，大大小小的健身中心已随处可见，无数冠以gym后缀的健身房正成为人们的新生活方式，按照古希腊人的说法，“身体是你的神，要膜拜他”。越来越多的时尚中人意识到，拥有健美的体型，才拥有获得快乐的通行证，健身俱乐部正好为你提供了这一切。

体育锻炼是促进心理健康的良好方法

体育锻炼是促进心理健康的良好方法，体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80%的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一。体育运动能促进身体发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础。

体育锻炼能产生丰富的情绪体验，改善情绪状态;体育锻炼能发展想象力和思维能力;体育锻炼能培养良好的情操和意志品质;体育锻炼能发展人的个性;体育锻炼能预防和治疗心理疾病;科学的锻炼才能获得大的心理效应;愉快和有趣的活动才能达到佳的情绪效应。

锻炼要持续8～10周，每周2～4次的身体活动才构成身体锻炼。

每次锻炼的持续时间(每次锻炼的持续时间与心理效益的关系说法尚不统一，但有一点几乎是可以肯定的，那就是至少20～30min)。

有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动如慢跑，游泳，太极中等负荷强度的运动。

几项研究结果表明：中等强度比高强度的锻炼对增强心境更有效。长期坚持，养成习惯。

生命在于运动，在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性，它是保证身体健康的一个重要举措，而且不同的人群身体情况不一样，应制定不同的运动方案，从而让运动发挥出它大的功效，同时也让自己更容易坚持下来。

结语：通过上文的介绍，相信大家对男人究竟去哪里健身比较好，和体育锻炼的好处已经有了更多的认识，希望大家能多了解一些关于健身运动的内容哦!今天的介绍就到这里，希望能帮助到大家，男人想要更强壮，就要坚持做运动哦!