健身房减肥 哪些运动能帮助我们减肥

健身房有氧搏击操虽是有氧运动，但其实对人体锻炼的效果确是非常强烈的，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现，健身房有氧搏击操大的好处是，它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习一次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。

有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法，因为不需要长时间规律练习，就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。

但专家提醒，如果你只是想减肥，并不希望长肌肉，那么你在锻炼的时候就要注意运动量了，健身房有氧搏击操帮你减肥的同时，也会强化肌肉，练习多了，自然会长出硬硬的肌肉块。如果不想这样，每周练习一次足够了。

第五名：普拉提

大功效：让你看上去很瘦。

单从消耗卡路里上看，健身房里练普拉提不是好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一种静力状态运动。在健身房练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但研究发现，成年后的肌肉长度很难改变，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。健身房里练习普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更加挺拔、优雅、仿佛长高、变瘦了。

日本运动医学专家说，想巩固这种“延伸效果”，可以在练完普拉提后步行回家。舒缓的有氧运动，不但可以让疲劳的韧带保持长度，还能得到适度休息。千万不要在普拉提后做大强度无氧运动，这只会让肌肉酸痛，抽搐，好不容易得来的”延伸”效果也会付诸东流。

这回大家应该知道去健身房该练什么了吧，不喜欢跑步的同学=刚好给自己找到另一种减肥运动，喜欢跑步的朋友也应该练习一下瑜伽或者普拉提，因为这个比起跑步，还能修炼你的身形，让身材棒棒的!

夏天去健身房健身的好处

1、室内的健身场所不受天气的影响，不用担心闷热的天气对自己的健身活动造成的不便。

2、室内的健身场所拥有比室外更为专业的健身器材，科学使用，可以达到更好的健身效果。

3、减少脂肪增加肌肉。

4、增加肌肉有助于减肥。

5、强壮骨骼。

6、减少糖尿病危险。

7、防治腰背及关节疼痛。

8、增强竞技能力。

9、维护心理健康。

结语：坚持做上面介绍的运动运动就能加速减肥效果，让我们瘦得更快哦。夏天去健身房健身的好处有9点，看到这里大家有没有心动呢?想要在夏天拥有苗条的身材，那么就赶快行动起来吧!希望大家都能坚持运动健身哦!