什么是“有氧操” 一周跳几次有氧操好

运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长，此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是一致的，摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪。人保持这样强度的运动就是进行有氧运动。

操前准备很重要

跳有氧操的场地要避免过硬、不平整。

跳操前要注重热身运动，可以加快血液循环和心率，促使机体从平常状态进入运动状态，避免拉伤。

选择吸汗、透气性好，而且有弹性、不影响各种动作的棉质运动服，T恤、吊带背心、短袖衫、弹力短裤及长裤都是不错的选择。