有哪些不去健身房也可以在家做的运动 此文给你参考

自己平时比较忙，没时间去健身房，有什么居家也可以做而且也能有好效果的运动吗?运动的好处，你知道都有哪些吗?

科学合理的运动，对生理和心理健康都有好处。

有助于管理身材

现在生活条件好了，但肥胖的人变多了，坚持锻炼身体，有助于避免肥胖。

降低慢性病和癌症风险

多项研究都证实肥胖和这些疾病风险增加有关，而体重在合理范围了，可以降低多种疾病风险，有益延年益寿。

调节情绪，释放压力

在这个过程中，人体会分泌内啡肽，它可以帮助调节不良情绪，让你快乐。

有哪些可以居家进行的运动?要注意什么?

其实有很多运动在家也可以做，坚持下去，有益身体健康，比如室内散步、俯卧撑、跳绳、瑜伽、八段锦、深蹲、靠墙静蹲、单腿站立、踮脚等。

不过，对于不同的人群来说，适合的项目不一样，即使在家锻炼身体，也要注意科学合理，选择适合自己的，而且也要注意安全。