每天做卷腹运动有什么好处 长期坚持变化很明显

经常有朋友问我，肚子上的肉太多了，怎么减掉呢?我总是会推荐他们做卷腹，每次都会听到这样的回答“太难了，我坚持不了”。

或许大家把卷腹错认为是仰卧起坐了，它们可不一样，今天就来聊聊卷腹运动的好处，若是能坚持30天，你会发现肚子的变化很明显。

每天做卷腹运动有什么好处?

坚持做30天后，你会发现肚子上的赘肉变少了，本来是鼓起来的，现在没那么鼓了，本来是松弛的，现在变紧实了。因为卷腹能锻炼腹部的肌肉群，减少脂肪，尤其是中间的腹直肌，变化很大，用手往下按可以发现变硬了。

最大的变化就是变得自律了，因为卷腹很简单，不会觉得太累，也不需要辅助其他机械，对于健身新手来说容易坚持，没有那么大的心理负担。当坚持了一段时间后获得了信心，就愿意往其他方面改变，比如说早起、练字、看书等，变得更加自律，不再有拖延症。

卷腹运动伤害小，不会带来身体损伤。有的人跑步担心伤害膝盖，做深蹲担心大腿变粗，如果是做卷腹，就不用担心那么多了，因为它使用到的部位比较少，只有腹部和脊柱，运动幅度不大，不会带来太大伤害，大家可以放心。