每天做卷腹运动有什么好处 长期坚持变化很明显

它还有一个好处就是适宜的人群更广，男女老少都能做，有的女性肌肉力量弱，有的老人关节不好，在进行其他运动时可能会使不上力，但是卷腹不会这样，只要抬起上身给腹部一个压力就能慢慢增强肌肉，不是太难，多练几次就能得心应手。

卷腹运动的注意事项，你需要了解

1、不宜在冰凉瓷砖或水泥地上进行，好能铺上一张瑜伽垫，防止脊椎和关节撞击产生疼痛。尽量穿着短款服装露出腹部，这样我们才能更好地观察，同时做起来也不会那么累赘，如果衣服太长，难免会阻碍训练。

2、用腹部发力而不是髋部，如果发力的部位不对，减肚子的效果就会大打折扣，可能努力很久也瘦不下来。如果姿势做对了，腹部肌肉受到刺激，很快就会变得强壮。

3、不要贪多、贪快，虽然它很简单，但是也不能做得太马虎，动作标准才是关键。有的人说我不累，一次性做一千个行不行?如果你做完一点都不累，第二天可以继续保持这个数量，如果做完后腹部酸痛不已，就要减量。

若你想瘦腰减肚子上的肉，不妨试试卷腹，坚持几个月后效果很明显，它是一种科学的减脂方法，比穿束腰、抽脂靠谱多了，还能让你获得健康和自律能力，何乐而不为呢?

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