晨跑和夜跑的区别有多大 选择什么时候跑比较好

现在气温那么高，你选择晨跑还是夜跑?他们有什么区别?普通人如果想锻炼，选择什么时候跑比较好?

虽然气温升高，但是热爱运动的人不会因为一点炎热就被阻碍，他们更喜欢挥洒汗水的感觉，为了自己的健康着想，只有选择不那么热的时间段跑步，因此，早晨和夜晚就成了大多数人的选择。

晨跑和夜跑的区别有多大?

1、晨跑时间紧张，夜跑时间更充裕

如果你想晨跑，就得勤快点了，可能不到六点就要起床，运动时长不超过1小时，所以不能去太远的地方，最多在楼下或附近的公园跑一跑，然后就要急匆匆往家赶，吃点早饭去上班。

夜跑的优势是时间更充裕，一天工作结束，想跑多久都行，心里没有负担，可以尽情释放自己。

2、晨跑光线明亮，夜跑光线昏暗

现在天亮的早，六点多跑步一点问题都没有，光线非常好。夜跑光线昏暗，路灯亮度不够，如果在公园、郊区跑步，可能有摔倒风险。

不建议视力不好的人在夜间跑步，如果一定要跑，尽量选择开阔、平坦的塑胶跑道，不要往黑漆漆的地方跑，特别是女性朋友，要有防护意识。