晨跑和夜跑的区别有多大 选择什么时候跑比较好

3、早晨体感更凉爽，夜晚有点燥热

一个晚上过来，清晨通常会凉快很多，温度没有完全升上来，跑步不会太热，另外光线也不是很刺眼，跑完以后神清气爽。

夜跑的话，依然有点热热的，跑完后会出更多的汗液，如果你不喜欢浑身黏黏的，尽量选择晨跑。

4、早晨汽车尾气少，晚上汽车尾气多

早晨马路上没啥汽车，所以不用担心闻尾气，晚上正是汽车往家赶的时候，交通拥堵，尾气浓度也会高一些。

但是也有一种说法，早晨的CO2浓度高，晚上浓度低，其实没啥道理，因为CO2的浓度一般人不容易感知到，就算有轻微变化也不会影响运动。

如果退休在家不用上班赶时间，可以选择晨跑，跑完了正好去买菜、准备一家人的早餐。晚上适合速度和力量训练，来点加速跑、间歇跑，上班族早上起不来，可以选择下班后跑一会。

有的人说，我上班一天累死了，哪里还有精神跑步，其实你累的是“心”不是“身”，跑一跑有利于释放压力。

不管选择什么时间跑，坚持下去都对身体有益，主要看你自己什么时候有时间。上班族基本上也就早上和晚上有时间，或者周末出去跑一跑，真正的专业运动员根本不看时间，一天里任何时候都会跑步，所以不存在什么时间跑比较好的问题。

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