跑步伤膝盖吗 坚持跑步的好处也许你并不了解

步入中年之后，很多人都不得不面对“骨质疏松”的威胁。数据显示，有跑步习惯的人群，患上骨质疏松的可能性要低于不爱运动的人群。毕竟，一定的体育锻炼和经常能享受到充足的日晒，对人体钙吸收大有裨益。

跑步，同时还是一种较为便捷有效的“减肥”方式。它可以持续地消耗人体的热量和脂肪，加快代谢速度，还可以通过流汗排出一部分脂肪，帮助我们很好地减去多余脂肪，塑造更健康、美观的身材。

关于跑步，我们还能这样做

首先，跑步时应该使用正确的跑步姿势，穿舒适的衣裤和运动鞋。这样不仅可以提高你的锻炼效率，还有助于保护我们的身体免受一些伤害。

错误的跑步姿势，有可能对关节造成不必要的劳损。而尺码或者鞋底的软硬程度不合适的跑鞋，有可能导致运动过程中摔伤、扭伤，这是我们都不愿意看到的。

适量的跑步并不会增加膝盖受损的风险，反而有诸多好处。它有助于保护关节、强健心肺、预防骨质疏松和减肥塑形。

长期坚持跑步的人，比那些不爱运动的人，往往更加健康有活力，多年之后，他们的皮肤和机体衰老的速度也会比其他人更慢。明白了这些，您还会对跑步对身体的影响有所担忧吗?不妨试着动起来吧!

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