跑步伤膝盖吗 坚持跑步的好处也许你并不了解

有很多朋友们认为，跑步的过程是膝盖磨损的过程，如果经常跑步，就会对膝盖造成损伤。而军人和运动员们之所以没事，是由于他们体质好，或是经受了特殊的训练，普通人还是好不要效仿。

事实上真的是这样吗?跑步对于人体膝盖的损伤，有很多人想象中那么大吗?难道每一个坚持跑步的人，终都会留下满身的伤痛吗?今天，我们就来聊一聊这个话题，破除大家所固有的印象，为“跑步”这项有利于身体健康的运动来正一正名。

对于人体关节来说，跑步比久坐更有利

研究数据显示，在关节炎患者中，大多数患者其实都没有跑步的爱好和习惯，而是更喜欢长时间地坐着。

将一些跑步爱好者群体的膝盖情况，和办公楼里经常久坐的“上班族”们的膝盖情况进行对比，也可以发现，适量的跑步对膝盖实际上是起到了一定的保护作用，而不是很多人想象中的会损伤膝盖。

但是我们也注意到，如果每周的跑步量超过一定的范围，那么关节炎的患病几率确实会比其他人更高一些。这就说明，运动的“度”很重要，我们不能不动，但也不应该运动过量。

对于那些喜欢跑步、想要通过跑步来强身健体，提高抵抗力的朋友们来说，建议每周的跑步量，安排在40公里以内为宜，既不会对身体产生超负荷的压力，又能够起到很好的锻炼效果。

坚持跑步的好处不止如此

跑步过程中其实我们的心肺功能也得到了锻炼，所以长期跑步，对呼吸系统以及心脏的健康，都有着积极的促进作用。