哪个时间段适合跑步 早上还是晚上 跑错了可能伤身

在我们身边，很多人都喜欢跑步。作为一种运动锻炼方式，跑步简单易操作。只要有一双合适的鞋，想跑就跑。不需要准备专业的设备，也不需要花高价办理健身卡。在跑动过程中，身体脂肪燃烧，有助于减肥瘦身。

但是你仔细观察，就会发现，有的人喜欢在早上跑步，迎着朝阳，活力满满。而有的人则喜欢在结束一天工作以后，抽出时间在晚上跑步。当两种人相遇，一定会就哪个时间段跑步更好产生争执。今天就来说一说，到底是早上跑步好，还是晚上跑步好。大家都来看一看，跑错了可能伤身。

早上跑步，空气清新，更养生?

正所谓，一日之计在于晨。早晨是一天的开始，经过一整夜的沉淀，空气中的灰尘都沉积在路面。空气也比较干净，此时阳光柔和，跑步会更舒适。因此，不少人就会晨起跑步，唤醒身体。但是，早上跑步可能并没有你想象的那么好。

这是因为，绿色植物经过呼吸，会产生大量的二氧化碳。在这个时间段跑步，人体会消耗大量的氧气。可能会给人带来胸闷气短，气喘吁吁的情况。尤其是那些心肌缺血，冠心病等心血管不好的人来说，早上跑步并不养生。

晚上跑步，身心放松，运动效果翻倍?

不少年轻人喜欢在晚上八九点的时候，出门跑步。这时候一天的工作结束，家庭琐事基本上收拾好，身心相对轻松。出门跑跑步，出出汗，消耗脂肪，能够促进睡眠。但是，晚上跑步也不建议大家实行。主要是因为前几年不少夜跑的人出现了意外，人身安全没有保障。还有就是夜晚视线不好，容易出现摔倒，骨折等，给身体带来不必要的疼痛。