哪个时间段适合跑步 早上还是晚上 跑错了可能伤身

那么，什么时间段跑步最合适?

一般来说，傍晚是出门跑步的最佳时间段。傍晚时分，上班族结束一天工作。精神放松，此时健身更有效果。另外，经过一整天的光合作用，空气中氧气含量是比较高的。跑步的过程中，不会出现缺氧的情况。在结束跑步以后，身体比较疲劳，这时候会吸入大量氧气。而充足的氧气能够提高糖原的分解代谢效率，对健康很有好处。

跑步除了选择合适的时间段，这些事项也要注意

1、跑步之前要做好热身运动，让身体慢慢适应

跑步之前最好踢踢腿，扭扭腰，舒展身体，让身体慢慢适应。热身还能够提高心率，降低运动过程中心脏压力。必要的热身还能减少骨骼扭伤，肌肉拉伤的风险，保护人的组织器官。

2、保持正确的跑步姿势，减少身体受伤机会

正确的跑步姿势是保持头微微上仰，腰背挺直。以脚尖落地，手臂有节奏的前后摆动，控制好呼吸。这样跑步的效果会更好，跑步虽然简单，也并不是毫无讲究。

3、跑步结束以后，先走一走

当你在快要结束跑步的时候，不要立即停止。有的人还会因为跑步过于劳累，瘫倒在地上。这都是不可取的，建议跑完步以后，应该慢走几圈，让心脏慢慢恢复跳动频率，避免出现急性反应。跑步结束以后，要冷却身体。

跑步是简单的运动，但是如果不在适合的时间段进行，姿势等不注意，跑错会伤身，大家要注意了。

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