坚持运动的人和从不运动的人相比差距有哪些 很多人后悔了

常言道：生命不息，运动不止。通过运动，压力得到释放，多余脂肪被消耗，肌肉关节得到锻炼，不仅有助形体塑造，还能放松身心，确保心理健康。而不运动的人，会因为久坐，不当饮食变得膀大腰圆，外在形象大打折扣。

其实，坚持运动的人和从不运动的人相比，除了外形上的差距，健康方面也会拉开距离。关于这一点，我们要从运动对血管、大脑、视力的影响说起。

一、运动能降低心脑血管疾病风险

1、防治冠心病

坚持运动的人，血液循环加快，新陈代谢的速度提升，血液出现异常凝结的概率会被大大降低。这就在一定程度上避免了冠状动脉出现狭窄，堵塞，从而引发冠心病。

保持规律的运动，能减少冠状动脉斑块，改善血管功能，降低心梗风险，保护生命健康。而对于已经患上冠心病的人来说，适量运动是能够帮助身体恢复的。但是不能做高强度运动，避免身体受到刺激。

2、辅助降血压

高血压是中老年人的常见慢性心血管疾病，确诊以后需要根据病情服用降压药。长期服药虽然在一定程度上能够降低血压，但是也会加重肝肾负担。而想要控制血压，缓解病情，除了吃药，运动或许也能帮上忙。

这是因为，有研究证实，坚持有氧运动能让血压下降3——7mmhg，所以保持规律的运动是能够辅助降低血压，缓解血管压力的。因此建议患有高血压的人，可以保持每周5小时的中等强度运动，达到降压目的。

二、运动能提高大脑反应能力，预防老年痴呆

运动有很多种，其中羽毛球，乒乓球以及网球属于挥拍类运动。这类运动不仅能锻炼肩部肌肉，手臂肌肉，提高身体力量。在运动过程中，大脑需要不断地思考，指挥身体做出反应。

坚持这样的运动是能够提高大脑的反应能力，提高大脑记忆力，从而预防老年痴呆。