每天步行10000步身体会怎么样 经常晒朋友圈步数的人 值得看

每天坚持走一万步，身体会有哪些变化?

首先就是拥有大家看了都羡慕的健美身材。大家不要小瞧一万步，特别是走过的人都知道，其实燃脂的效果是比较的明显的，因为一万步意味着大家差不多每天都能够运动将近四十五分钟这样的运动量其实已经不小了，并且刚开始走的时候，很多人都会感到自己的小腿酸痛，这就是肌肉得到了锻炼的证明。但是在这里提醒大家，运动量上去了，但是嘴巴得要管住了，控制住了每天摄取的热量，瘦身效果三个月之后看得见。

其次就是下半身的压力被有效地缓解了。现在大多数人每天的工作与学习都是坐着的，这样不仅会使得身材走样，也还会造成关节部位压力比价的大，每天能够走上一万步也就下半身的健康就能够得到有效的缓解，不仅如此每天坚持一万步能够腰背的疲劳也能够更好的解除。

后就是身体机能被提升了。很多刚开始进行一万步行走锻炼的人，可能坚持不了全程，走完之后也会比较的累，但是之后你会发现自己越走越轻松了，坚持一个月之后，走上一万步根本就不是问题了，这是因为你的心肺能力别提升了，并且腰部、腿部的肌肉也更加的有力量了，总结起来你是更加的健康了。

综上所述，每天步行一万步其实带给身体的好处是比较多的，但是这要根据个人的具体情况进行这项锻炼，避免因为运动过度出现身体损伤，那样的话就得不偿失了。

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