怎么瘦小腿 10个民间偏方瘦小腿

3. 将整个身体重心上移，脚尖点地，全身向上挺拔而起;

第二式

1. 左侧卧在地面上，将棍子的一段放在脚上，以检测自己接下来的动作没有动到脚部位置;

2. 双手掌心相对，作跳舞高举姿势;

3. 左手撑住地面，右手从右上方伸出，伸直到腰臀位置;

4. 同时下半身保持不同，循环练习;

第三式

1. 站在地面，用左脚支撑身体，右脚抬起，大腿与小腿成90°;

2. 双手抓住棍子的两端，同时右手向右后方伸出，左手放在腰腹位置;

3. 右脚放下成弓步，左脚伸直，同时身体前倾;

4. 将右手移到前方，左手向左边移动，让棍子横在腹部前方;

第四式