如何治疗偏头痛 让你的头抬起来不再痛

5、来些镁吧

镁能调整血流、放松肌肉。对某些人来说，即使只缺一点镁，就能引发头疼。美国全国头疼基金会建议，每天好补充500-750毫克的镁剂。

《娇点》提示：补充镁剂会有腹泻的副作用，所以好咨询大夫后，按医嘱服用。或者在平日里多吃点含镁高的食物来食补，例如：全谷类食物、坚果种子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。

6、补充维他命B2

研究发现，口服高剂量维他命B2，可减少偏头疼发作的频率和持续的时间，但其剂量一天不应超过400毫克。

7、咖啡，让你欢喜让你忧

咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以，一天中摄入的咖啡的含量好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。

8、少喝红酒

所有酒精类饮料都会引发头疼，尤其是红酒含有更多诱发头疼的化学物质。如果你真想喝上两杯，那好选择伏特加、白酒这类无色酒。

9、学会减压

如果你常因工作压力而导致偏头疼，不妨总是泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。