中餐食谱 如何吃的健康

孕妇吃什么中餐食谱

俗话说，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，中午的午餐对于准妈妈来说是非常重要的，所以怀孕女性一定要重视自己的中餐。那么在怀孕期间中餐吃什么好呢?又有哪些禁忌呢?本文第一宝宝小编将会给各位准妈妈介绍理想健康的6大中餐食材，并推荐孕妇一周午餐食谱。

理想健康的五大午餐食材

以下是适合一般人健康需求的6种午餐食材，对于怀孕期的女性也同样适合。

1、抗衰老抗癌食品西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是好的抗衰老和抗癌食物。

2、佳蛋白质来源鱼肉

推荐理由：鱼类能够提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低。总之，孕期吃鱼好处多多。(孕妇吃什么鱼好?怀孕不能吃什么鱼)。

3、降脂食品洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

4、抗氧化食品豆腐

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。而“氧化”意味着“衰老”。

5、保持活力食物圆白菜

推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。