中年人保健

忌怒

百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”怒则伤肝，并容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。

忌愁

中年时期，家庭和工作都会遇到很多事情，思想负担会加重。容易有负面情绪，从而影响我们的身心。这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。

忌酒

有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。

中年人是一个特殊群体，一方面在事业上处于成熟和上升时期，另一方面在体质和生理功能方面却处于减退和下降时期。

人到中年应注意自我保健，必须对自己的身体现状有一个清醒认识，平时要定期进行有针对性的健康检查，对常见病、慢性病要做到早发现、及时治疗，同时要加强自我保健，以增进健康预防疾病。

首先通过轻松的户外活动或感兴趣的特殊技艺来减缓压力、舒展身心，防止身心疾病。

其次，生活中要做到理智并控制情绪。在理智与情感有冲突时，要通情达理，学会调节情理之间的平衡，保持良好的心理状态，做到知足常乐，就能保持心理健康。

第三，定期体检尤为重要。中年人应根据实际身体状况，一年或半年时间内进行一次体检。如有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族史，除常规体检外，还要有针对性地选择体检项目。如已患有慢性疾病，应制定一个适度的工作、生活时间表，不能长时间地透支体力。

再有，要加强运动。运动可储备生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增强心脏收缩力，加速血液循环，强筋健骨，延缓衰老。

中年人在饮食上应适当掌握进食量，如进食不当、活动减少，很容易患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等。

为保持消耗和供给之间的平衡，需摄入足够的优质蛋白，如乳类、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以维持细胞功能和修补体内的组织。

蔬菜、水果和谷类富含矿物质和维生素，可使身体保持活力预防便秘;增加钙的摄入可有效预防骨质疏松。另外，紧张劳动后，应保证充足的睡眠，每晚6-8小时安静的睡眠就可保持充沛的精力。