江苏民福康科技股份有限公司 养生一族 中老年

中年人保健

鲜拌三皮:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿,减肥之效。

赤小豆粥:赤小豆30克,粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水湿,健脾、减重。

赤小豆30克,粳米50克

燕麦片粥:燕麦片50克。将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用,适用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者日常保健用。

山药炖猪肚

配料:鲜猪肚350g,山药350g,鸡汤1500g,盐10g, 胡椒粒5g 枸杞少许。

做法:

1.鲜猪肚加入少许盐,白醋,搓洗干净,然后放入水池冲洗干净;

2.山药去皮,切成厚片待用;

3.砂锅内放入清水和猪肚开锅后捞出,用清水冲洗干净;

4.砂锅放入鸡汤1500g,放入猪肚用大火煲10分钟,后改用小火煲40分钟再放入山药,枸杞,胡椒粒煲10分钟调味即可。

砂锅放入鸡汤1500g,放入猪肚用大火煲10分钟

脆香莲藕面筋

配料:面筋10个,莲藕半25g,鸡汤50g,色拉油100克,盐,鸡精,老抽,淀粉,姜末少许。

做法:

1.面筋用水侵泡软,莲藕切条。把莲藕条穿在面筋中;

2.将面筋沾均干淀粉,用油炸成金黄色;

3.用碗对汁-----鸡汤,盐,鸡精,老抽,淀粉;

4.炒锅放入油,姜末,炸得的面筋,再放入对好的汁滚好即成。

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