老年人失眠怎么办 如何有效改善老人睡眠

老年人失眠的症状有哪些

专家表示，随着我国人口老年化的进程，越来越多的人失眠，特别是老年人，据研究人员估计60岁以上的老年人，患病率高达60%。如果得不到调理就容易导致失眠症的出现。那么，常见老年人失眠的症状有哪些呢?又该治疗呢?

老年人失眠多表现为：睡眠时间短、睡眠表浅易醒、早醒、失眠质量差

老年人由于机体日渐老化，脑功能也慢慢在衰退，节律睡眠的调节机能受到损害，从而缺少深睡眠和快波睡眠，浅睡眠状态相对增加。使他们的夜间睡眠减少，睡眠过程不连续，多次出现短暂的醒觉，睡眠效率降低，白天疲乏、好打旽儿，严重者甚至表现为睡眠自昼颠倒。

睡眠是生存不可缺少的条件

睡眠就想水和食物一样是每个人生存不可缺少的条件。对于老年人而言，睡眠质量好坏可以反映出老人的身体健康。一般睡眠良好，生活较为规律的老人都比较健康、长寿;而反观长期受失眠困扰的老年人，多伴有某种程度的心理、躯体疾患等。

如果老年人经常失眠又得不到调理，就导致失眠症的出现。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

专家建议：人到老年就应该好好享受生活，保持良好的生活和睡眠卫生习惯，此外，老年人平时也不要一直待在家里，应适当的进行户外活动、多参加老年集体活动及保持乐观向上的心态等，对提高睡眠质量会有很大的帮助。有失眠问题的老年人应该及时到医院就医。

老年人失眠的危害

目前，失眠，在老年人群里发病率极高，它严重的危害了老年人的健康!对老年人而言，由于机体组织没有年轻人恢复那样快，新陈代谢功能也没有那么好，失眠所带来的危害也相对加剧。

老年人失眠的危害

那么，老年人失眠会带来哪些危害呢?

1、失眠会加剧更年期综合症

更年期是每个人从中年步入老年必须经历，而失眠症状的出现更是会加重更年期综合症的症状。失眠往往是更年期综合征常见和早出现的症状之一。这些病人的特征是情绪不稳定，心情烦躁不安，情绪激动，除了失眠之外，另外还伴有头晕目眩、耳鸣、手抖、心慌等症状，夜晚再失眠的话可加剧上述不适症状。