老人健康 老年人养生学会这些妙招
老人如何健康饮食
以淀粉类食物为主
淀粉类的食物是能量的主要来源,日常的饮食应该要以这些为主,例如,米饭、面包、面条、土豆等。如果可以的话,可以多吃一些谷物,有益身体健康。
饮食清淡为宜
日常饮食应该避免经常性的重口味,好可以以清淡为主,有利于维持身体的健康。尤其是盐类,要尽量减少摄入。
多吃水果和蔬菜
水果、蔬菜等富含许多维生素和微量元素,能够为身体生长提供必要的营养,也能让饮食保持平衡。
多吃鱼
鱼含有大量的蛋白质和维生素,多吃鱼能够为身体补充更多的营养。
多喝水
每天应该要大量喝水,补充身体的水分,包括开水、茶、果汁等都行,不过好还是以白开水为主,白开水是健康的。
注重早餐
很多人一忙,就不吃早餐,这其实是很不好的习惯,对身体会造成一定的伤害。早餐是一天当中重要的一餐,不仅要吃,还要吃得好。
健康饮食习惯
1、用热水漂洗肉块
在切块的肉上铺一层厚纸巾,可以吸收油脂。如果你想去得更干净,可以把肉块放在漏勺里,用热水漂洗。使用这种方法,可以去掉大约一半的脂肪。