中老年人失眠 老人改善睡眠吃什么

方法：首先将三种药物放在冷水中浸泡，浸泡一段时间之后在放进煲中加适量的清水，用小火煎煮，煎煮两次之后再将两次的药液合并在一起。每天服用两次，早晚温服，喝汤之外再将枣吃下。

此方适合失眠、心气不足、阴虚血少、盗汗、烦躁不安等症的人食用。

2、大枣茯神粥

材料：50克粟米、10克茯神、5颗大枣。

方法：首先先用水将茯神煎煮，然后取煎煮好的汁液，接着再拿茯神汁液和大枣、粟米一起煎煮，煮成粥即可。每天服用两次，早晚各一次。

此方有着安神益智、健脾养心的功效，适合失眠的人食用。

3、葱枣饮

材料：20克大枣、10克葱白。

方法：首先洗净大枣和葱白，然后将大枣葱白一起放进锅中，再加适量的清水煎煮，大约煮15到20分钟即可。每天晚上服用一次，服用时趁温热。

此方适合有心慌、乏力、无食欲、烦闷失眠的人服用。

失眠吃什么 调理失眠的四个食疗方

萱草忘忧汤

材料：黄花菜，合欢花，蜂蜜等各适量。

做法

1、将黄花菜，合欢花一起放在锅内，加适量的清水，煎煮半个小时。

2、取汁，加入蜂蜜就可以食用了。

提示：此汤中的黄花菜有除烦安神的功效，合欢花有安神解郁的功效，适合经常失眠健忘的患者服用。