老人糖尿病 糖友们怎么健康饮食

不宜吃碳水化合物

碳水化合物是健康饮食的根底，并且富含碳水化合物的食物通常也富含别的的主要养分，如维生素、膳食纤维等，因而不应回绝吃。不过，碳水化合物对血糖浓度影响也大，因而糖友需求记录下摄入的数量和时刻，并挑选养分丰厚的碳水化合物。

不能吃自个喜欢的食物

本来没必要，烹饪方法上少油炸多蒸煮，或削减吃的量即可。

蛋白质比碳水化合物好

因为碳水化合物对血糖浓度的影响大，许多人希望用蛋白质来替代碳水化合物。但是富含蛋白质的食物通常也富含很多的饱满脂肪，多吃会添加患上心脏病的风险。养分学家引荐，蛋白质应占到当日食物热量来历的15%-20%。

能够随意依据食量调理用药量

打针胰岛素的患者，会依据摄入的碳水化合物量来调理用药量，但这不等于就能够随意吃。如果是用别的药物，没经医师赞同更不要自行调理用药量。

与甜品绝缘

甜品能够少吃，还能够做些小改变，比如用人工甜味剂、削减糖的用量。

吃咸的血糖不会增加

咸面包、咸饼干以及对于糖友规划的专用甜味剂食物，虽然都不含蔗糖，但它们都归于碳水化合物，也会在体内转化成葡萄糖，致使血糖增加。因而，吃咸的也应计入食物总热量。

要独自分餐

本来对糖友有利的食谱对健康人也相同适用，因而不需求故意与家人分餐。你只需求对自个摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪量做到心中有数就行了。

适合吃减肥食物

标了“减肥食物”的食物不一定就好，你要仔细阅读食物成分标签，来决议是不是对自个的健康有利。