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老年人吃什么补品好 老人健康饮食这样搭

6、洋葱

洋葱在调节血脂,防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。茄子含有较多的维生素P,能增加毛细血管的弹性,对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定的作用。洋葱含有前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血粘度,可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,是适合中老年人的保健食物。

洋葱在调节血脂,防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用

如何缓解腿疼症状

1、注意补钙

老年人腿疼可能是因为骨质疏松,但骨质疏松很多人有一个误区,就是改善骨质疏松就大量补钙,尤其是老年人尽量不要盲目的去吃钙片,应该采取食物补充的方法。面对腿疼应该多吃一些奶类的食物,以及豆类的食物,比如说牛奶、黄豆、豆浆、毛豆、干豆腐、乳酪、酸奶等等,同时适当的吃一些坚果类的食物,比如花生、榛子、松子、开心果等,还要每天坚持吃鸡蛋以及瘦肉,这些食物中都含有丰富的钙,供老年朋友吸收。

2、坚持运动

老年人缺少运动,这样就会导致钙流失更严重,缺少户外运动,晒太阳就少,体内的维生素D缺乏严重,也会导致腿疼。首先应通过锻炼减轻体重,多做增强肌肉力量的锻炼,同时避免爬山等运动。可选择对关节冲击小的柔和运动,如散步、慢跑、游泳、太极拳等,以改善关节功能、促进康复。

老年人缺少运动,这样就会导致钙流失更严重

3、情绪平和

老年人生活并非都是安逸清闲,那些受情绪影响和过分操劳者,会发生心身疲劳,出现头痛腰酸、四肢痛软、精力不佳、失眠等症状,其中,腰酸腿痛较为明显,这是由于老年人肌肉过久处于紧张状态,新陈代谢加快,代谢物乳酸在血液中浓度升高所致,这就需要老年人调节情绪,减少劳作。

4、注意保暖

大多数疼痛喜热不喜冷。绝大多数老年人存在或轻或重的骨性关节炎。热可以增加血液循环,消除炎症,而冷刺激正好相反。所以老年人为减少疼痛的发生,肢体保暖十分重要。在高温天气里,使用空调很容易受到冷的刺激,应特别注意采取防范措施。

了解了老年人腿疼吃什么好以及如何缓解老年人腿疼的症状,小编提醒您,老年人还要坚持规律作息,养成良好的生活习惯才有益于身体健康。同时,老年人出现腿疼的情况要及时就医,找到腿疼的病因,针对病因治疗才能尽快恢复,摆脱腿疼的症状。

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