七大“良方”助你度过中年危机
明亮的眼睛
调查显示,1/3中年人都面临着视网膜疾病的威胁。过去人们认为,随着年龄增大,视力恶化是不可抗拒的规律;这一过程其实是可以减缓的,只要经常适量地补充维生素C、维生素E、β胡萝卜素和锌元素,就能将视力损失的速度减缓25%。
朋友的关心
哈佛大学公共健康卫生院调查了2800名身患乳腺癌的中年妇女,发现她们中,没有朋友的人比有10个以上朋友的人,死亡率高4倍。
瑞士研究人员也发现,友谊可以让人心情放松,起到预防心脏病的作用。快乐是可以传染的,如果你身边的朋友们很快乐,你比别人快乐的几率就会增加15%。因此,对于中年人来说,朋友不仅能让你的生活变得丰富多彩,还能挽救你的生命。
敏锐的听力
有关调查显示,1/3的中年人都有不同程度的听力损失。过去认为听力损失是由内耳的毛细胞被噪声撕裂造成的,可能一些建议局限在,只是尽可能多的戴耳塞来阻挡噪音、保护耳朵。
但现在的研究表明,自由基的积累也会损伤毛细胞。所以,中年人应该多吃水果和蔬菜,其中所含的抗氧化剂能够消灭自由基;同时,也要避免长期处于噪音环境中,以保持敏锐的听力。
新的疫苗
很多中年人都认为,打疫苗是孩子们的事。据美国国家传染病基金会的调查显示,有40%的成年人表示,由于他们小时候打过疫苗,长大后就没必要再打了。
因此,年龄在50至64岁之间的人,每年接种流感疫苗的人数不足42%;接种预防感染疫苗的人,只有2%;至于每10年需要重新接种一次的破伤风和白喉疫苗,更是被多数中年人忘记了。
专家提醒,很多死亡都可以通过接种疫苗的方式避免,因此,中年后及时接种新的疫苗,是拯救生命便捷的办法。
总结:中年时期,从某种方面来说,可以说是机遇,也是一种挑战。稍有不慎,你的生活可能会限于无限的烦恼之中。我们不仅要保证自己有个好的身体,我们的心里同样也要保持同样的健康,这有这样,中年危机不再是一个难解的“心结”。