中年人保健 9种平价菜是长寿宝

枸杞子

传统保健良药，能多渠道、多环节显著增强机体的细胞和体液免疫功能。

胡萝卜

含大量维生素C和胡萝卜素，能有效抵抗呼吸感染、溃疡及胃肠炎等疾病。

甘薯

所含维生素C高温下也不被破坏，能显著增强人体对多种病毒的抵抗力。

香蕉

富含维生素B6与维生素C，是天然的免疫强化剂，可抵抗各类感染。

金针菇

所含的朴菇素可以提高免疫力，甚至能对抗病毒性感染及癌症。

蒜

作为天然的抗病毒剂、抗菌剂、消毒剂和抗生素，能预防多种感染。

木瓜

含水平极高的胡萝卜素、大量维生素C、锌及铁等抗氧化成分，可提高免疫力。

菠菜

富含胡萝卜素、维生素C和维生素E，能增强免疫系统，使人体能更容易对付感染。

你吃对了吗 中年人喝茶5大好处

1、有助于抗氧化

茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。

有实验研究显示，1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD)，大大高于其他同类物质。另有实验结果表明，5茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

2、有助于预防和治疗辐射伤害

茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力。有临床实验证实，对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，用茶叶提取物进行治疗，有效率可达90%以上;对血细胞减少症，茶叶提取物治疗的有效率达81.7%;对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗也有很好的效果。

3、有助于提神醒脑

茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋过程，使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

4、有助于利尿解乏

茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留的时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。

5、有助于降脂助消化

茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。

茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在体内积滞。

中老年人不吃早餐的七大危害

很多人现在都有不吃早餐的习惯，觉得好像不吃也感觉不到什么害处，但是今天小编要告诉大家，中老年人不吃早餐等于自杀，为为什么会有这样的说法呢?下面我们一起来看看不吃早餐的危害。