老年保健 老人保健不可怠慢

老年保健的关键环节

肌肉关节疼痛，是多数老年人罹患的顽症，每当病症来袭，疼痛难忍，尤其阴雨湿冷的初冬季节，更是关节疼痛的高发时期。如何缓解老年人关节病痛？一起来看看吧。

肌肉关节疼痛从何而来

肌肉关节疼痛，是一个泛指的概念，它是各种颈椎痛，腰痛，乃至关节痛的统称，也是上述多种病症共有的症状。常常因为日积月累的伏案工作，或长时间高强度运动，积劳成疾，在到达老年的时候开始得以显现。它的疼痛程度，虽然视病情轻重不等，但一旦发作，每每影响到患者的日常工作生活。

不容忽视的预防与早期治疗

维持良好的生活与工作习惯，是预防肌肉关节疼痛简单却又很难坚持的一步。有效的预防，从注意保暖，久坐后的运动，和强度运动前做足热身和防范工作开始。但若已然罹患病症，初期的治疗则成为重中之重。

更适合中老年患者

应对肌肉关节疼痛，用药的安全性很重要。外用镇痛药能直接作用于患处，而且使用方便，因此更适合中老年患者。

老人如何健身才健康

1、压腿让步伐更敏捷

压腿是在运动之前的准备动作，正因为简单易行，也可作为各个不同年龄层人群单独的健身方法。按书里介绍的概念，每日晨练前用15-30左右分钟的时间压腿，经过这些年的按压双腿锻炼，早已年过花甲之人，能把单腿举过头顶(俗称“朝天蹬”)，劈叉更不在话下。

2、把腿抬高促进血液循环

从医学上分析，当人把腿抬到一定高度时，脚部、腿部后侧及背部的肌肉、软组织受到牵拉。中医认为，人体下肢有三阴三阳6条经络，及腰背部督脉有100多个穴位，上下有节奏地按压腿部、腰部起到了按摩的作用，从而促进了血液循环。

每日坚持压腿，使、腿、腰背部的软组织明显拉长，所以鼻尖能够到脚尖。平时走路迈的轻松，而且还对一些慢性腰腿痛有很好的辅助治疗作用。初练压腿的人要注意一定要站穏，不要用力过猛，以免拉伤软组织。