老年保健 老人保健不可怠慢
现在老年人越来越讲究了,而且,人到老年的时候身体各个器官都在退化衰老,因此,做好老年保健就很有必要了,那么,老年人如何保健呢?老年人养生保健的方法有哪些呢?带着这些疑问,跟着小编一起到文中看看吧!
目录
3、老年人运动保健的原则 4、老年保健方法有哪些
老年人如何养胃的保健方法
老年人需要注意自己的胃肠功能变化,很多的老年人会出现一些胃部疾病,大家需要注意胃的变化,而且要注意养胃,全面的进行调理,避免造成胃功能受到影响而且要注意合理。
一是水
水的饮用问题首当其中。建议多喝当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8~10杯,或喝决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既可起到了内洗涤、稀血液的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。
二是软
人到中年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。这是老年人如何养胃是不可避免的关键。
三是粗
常吃富含膳食纤维的食物,如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。
四是排
定时排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,以保持清洁。